【告別消化不良:10種飲食有助腸道健康】

有胃氣、上腹脹、經常有飽飽脹脹感覺、兩三天才能去一次大便,可能都是消化不良的徵兆!想要消化暢通、排便暢順,可以每天飯前、飯後進食以下十款天然食品,幫你解決消化不良的煩惱,使你在大時大節、朋友聚會都可以大吃大喝而唔怕消化不良的問題。

Woman holding model of human intestines in front of body on white background. Female hands showing artificial model of lower human tissue and organs in front of body. The plastic model is isolated on shirt as white background. This model shows the real size of this part of the body, it is used in high school to teach teens biology and science.

1. 菠蘿

菠蘿内的物質有助分解體内的蛋白質,能加快消化過程,特別是進食大量肉類及煎炸食品後吃點菠蘿,更有效防止脂肪積纍,緩解便秘問題。

菠蘿脆片

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草莓香蕉脆片

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2. 西柚

西柚能美白解毒,亦能幫助消化,可説是女士們的欣物!西柚含有豐富纖維組織,其酸性物質可以增加身體的消化功能,保持腸道暢通;而西柚的豐富維他命C更有助抗氧化,預防黑斑、皺紋,有極高的美容價值。

Fruit flat lay from above colorful food background

3. 生薑

在中醫角度,生薑屬性溫中帶辛,把生薑加入食材或沖水飲用,能加速血液循環,同時刺激消化系統運作,不但可以殺菌,還可以暖胃提神,對身體機能有良好調節作用,熱滾水加入薑片及蜜糖對通便的效果更佳。

天然有機高山蜜糖

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有機煮食用椰子油

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4. 酸奶乳酪

酸奶與牛奶一樣含有豐富鈣質,酸奶更加入乳酸,可以增加腸道益菌數量,抑制害菌繁殖,而且酸奶可以促進胃液分泌,加强消化能力,對改善消化有莫大幫助。

Chia seeds with fresh fruits and yogurt, healthy nutritious anti-oxidant superfood breakfast for whole family

5.果醋

果醋近年一直用作健康美容飲食當中,其酸味來源來自蘋果酸、檸檬酸等,這些酸性可增加胃酸分泌,刺激腸胃蠕動,幫助消化食物,建議飯後1小時内飲用水果醋為最佳時機。

有機奇亞籽

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有機黑芝麻

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6.木瓜

木瓜含有木瓜酵素,能分解蛋白質及脂肪,幫助消化及吸收,但值得留意的是,一經烹調便會破壞其酵素成分,故此若想以木瓜來幫助消化,應食用未經烹調的木瓜,來達至成效。

7. 蘋果

水果王 – 蘋果所含有的營養很多,廣為用作減肥美容,而蘋果中的水溶性膳食果膠可以阻隔身體吸收糖分及脂肪,並且把腸道多餘的脂肪及油份帶走,使腸道暢通,有助消化。

New Year's Resolution to get healthy in January of the coming year.  Image features: dumbbells, sports shoes, water bottle, apple, towel, tape measure on wooden table.  Adhesive note reading "New Year's Resolution: Get Healthy!" in foreground.  Fitness concept.

8. 蘆薈

蘆薈治愈皮膚傷口及美容的功效廣為人知,但其實蘆薈對於通便健胃亦有一定作用,蘆薈有腸道清潔功能,每天適當的食用便可以防止便秘及調整腸道。

有機螺旋藻粉

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有機杞子

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9. 梨

梨除了可以化痰、消炎、潤喉外,其實它對飯後消化亦有莫大幫助。飯後食一個梨可以分解油膩的食物,增加蠕動,使腸胃的食物快速消化,清除體内垃圾。

10. 香蕉

香蕉的果糖(Fructooligosaccharides –FOS)可以平衡腸道的益生菌數目,保持消化系統健康,建議每天可進食一至兩根香蕉來整理腸道健康。

pinacolada